Les fêtes de fin d’année sont souvent synonymes de bons repas, de moments en famille et de convivialité. Cependant, entre les mets gourmands et les excès, notre digestion peut parfois être mise à rude épreuve.
Heureusement, quelques astuces simples peuvent nous aider à mieux digérer et profiter de ces instants sans désagréments.
- Tout commence dès la mastication. En mâchant lentement, vous permettez à votre salive, riche en enzymes digestives, de décomposer les aliments. Cela facilite le travail de l’estomac et améliore l’absorption des nutriments.
- Prenez le temps de savourer chaque bouchée et écoutez votre corps. Si vous ressentez une sensation de satiété, il est important de ne pas forcer et de vous arrêter avant d’être trop plein.
- Une autre astuce avant chaque repas est de boire un verre d’eau tiède avec une cuillère à soupe de vinaigre de cidre. Cela peut sembler simple, mais ce geste a de nombreux bienfaits. Le vinaigre de cidre aide à réguler le taux de glycémie, en évitant un pic trop important après le repas, ce qui est particulièrement utile lors des repas copieux des fêtes.
Après le repas, plusieurs gestes peuvent soutenir votre digestion.
- Une bouillotte chaude placée sur le foie peut apporter une sensation de confort et aider à détendre la zone.
- Les tisanes de camomille ou de menthe poivrée sont également parfaites pour apaiser l’estomac et favoriser la digestion. Si vous avez une digestion lente, les enzymes digestives peuvent être une aide précieuse pour décomposer plus efficacement les aliments.
Mais les fêtes de fin d’année, c’est aussi une invitation à lâcher prise.
En cette période où le monde semble agité, tant en France qu’à l’échelle internationale, il est essentiel de se déconnecter du flot incessant d’informations. La télévision, les réseaux sociaux, tout ce bruit extérieur peut créer du stress et perturber notre équilibre intérieur. Prenez un moment pour débrancher, vous recentrer et vivre pleinement l’instant présent avec vos proches. La digestion n’est pas seulement mécanique et chimique, elle est aussi mentale et émotionnelle.
Alors, cette année, profitons de ces moments en famille, sans stress, en écoutant notre corps et en nous autorisant à vivre pleinement l’instant.
Que les fêtes soient un moment de joie, de partage et de sérénité.
Très belles fêtes à vous et à vos proches !
